16.05.2022

  • Bu bacak açma egzersizlerini her gün biraz zaman ayırıp düzenli olarak yaptığınızda bacak kaslarınızın daha güçlü ve esnekhale geldiğini fark edeceksiniz.

  • Hakereketli duraksamadan yapın ve egzersiz sırasında bacaklarınızı hiç yere değdirmeyin.

  • Walking lunge hareketi:Bu hareketi ağırlık eşliğinde ya da ağırlık olmadan yapabilirsiniz.

  • Kadınlar 3 ya da 5 kiloluk, erkekler ise en fazla 10 kiloluk dambıllar ile bu hareketi uygulayabilir.

17/01/22 14:37

Bacak açma egzersizleri - Bacaklar nasıl esnetilir? En etkili bacak açma hareketleri

Bu bacak açma egzersizlerini her gün biraz zaman ayırıp düzenli olarak yaptığınızda bacak kaslarınızın daha güçlü ve esnek hale geldiğini fark edeceksiniz. İşte en etkili bacak açma egzersizleri... Makas hareketi:Bu hareketi yapmak için sırt üstü uzanın. Ellerinizi başınızın...

Türkiye Gazetesi ·

İlgili konular

×
Palo.com.tr Facebook ta takip edin